config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Hlist studio

Lollipop

Για να εργαστείτε με την εφαρμογή, πρέπει να μάθετε την "Τεχνική τριπλής στήλης" από το βιβλίο του David D. Burns "Feeling Good: The New Mood Therapy".

Η εφαρμογή δεν είναι επίσημη!

Ο Αμερικανός ψυχίατρος David D. Burns, που εργάζεται στον τομέα της γνωστικής ψυχολογίας, ανέπτυξε μια μέθοδο «τεχνική τριπλής στήλης». Αυτή η μέθοδος, σε συνδυασμό με άλλες μεθόδους που περιγράφονται στα βιβλία του, βοηθά τους ανθρώπους πώς να βγουν από την κατάθλιψη και να αυξήσουν το επίπεδο ευτυχίας τους.
Η εφαρμογή ημερολογίου σκέψης CBT σάς επιτρέπει να εργάζεστε με την "Τεχνική τριπλής στήλης" απευθείας στη συσκευή σας. Χάρη σε αυτόν, μπορείτε πιο γρήγορα, να δώσετε μια λογική απάντηση στις αυτόματες σκέψεις.

Έχοντας αρχίσει να δουλεύω πάνω στο βιβλίο του David D. Burns, ανακάλυψα μόνος μου την αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου. Άρχισα να παρατηρώ γνωστικές παραμορφώσεις στις σκέψεις μου, μόνο ένα στυλό και ένα χαρτί δεν ήταν πάντα στο χέρι και μερικές φορές η χρήση τους δεν ήταν κατάλληλη. Έτσι αποφάσισα να γράψω μια αίτηση για μένα. Αναπτύχθηκε περαιτέρω ώστε να έχετε την ευκαιρία να το χρησιμοποιήσετε.

Δυνατότητες εφαρμογής: 
    👉 Βολική και ξεκάθαρη διεπαφή
    👉 Ένας κωδικός pin θα προστατεύσει το ημερολόγιο σκέψης CBT δωρεάν
    👉 Δωρεάν εφαρμογή τεστ κατάθλιψης
    👉 Σύντομη περιγραφή των εννοιών
    👉 Ειδοποίηση υπενθύμισης
    👉 Δωρεάν γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία

Αυτόματες σκέψεις
Οι αυτόματες αρνητικές σκέψεις είναι αποτέλεσμα διαταραχών στη διαδικασία της γνώσης. Φευγαλέες σκέψεις αξιολόγησης που προκύπτουν ως αντίδραση ενός ατόμου σε ορισμένες συνθήκες και δεν είναι αποτέλεσμα προβληματισμού, συμπερασμάτων, δεν βασίζονται απαραίτητα σε στοιχεία, αλλά συνήθως γίνονται δεκτές από αυτόν ως αλήθεια. Δωρεάν εφαρμογή θεραπείας CBT.

Γνωστικές παραμορφώσεις
Εντοπίζονται εύκολα όταν αναλύονται οι «αυτόματες σκέψεις». Οι άνθρωποι τείνουν να δημιουργούν τη δική τους «υποκειμενική κοινωνική πραγματικότητα», ανάλογα με την αντίληψή τους, και αυτή η υποκειμενική πραγματικότητα μπορεί να καθορίσει τη συμπεριφορά τους στην κοινωνία. Έτσι, οι γνωστικές στρεβλώσεις μπορεί να οδηγήσουν σε ανακριβείς κρίσεις, παράλογες ερμηνείες ή παραλογισμό στη συμπεριφορά με την ευρεία έννοια της λέξης. Ημερολόγιο καταγραφής σκέψης CBT.

Ορθολογική απάντηση
Αυτό είναι το κύριο βήμα για να αλλάξετε τη διάθεσή σας. Μετά από προσεκτική μελέτη της αυτόματης σκέψης, εντοπισμένες παραβιάσεις στη διαδικασία της αντίληψης, είναι απαραίτητο να δοθεί μια «λογική απάντηση». Πρέπει να είναι λογικό για να δείχνει όλα τα ψέματα και τον παραλογισμό των αυτόματων σκέψεων. Βεβαιωθείτε ότι η «λογική απάντησή σας» είναι πειστική, ρεαλιστική και πιστεύετε στη διάψευση σας. Χρησιμοποιήστε το ημερολόγιο σκέψης CBT δωρεάν.

Εφαρμογή γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας
Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, βασισμένη στην υπόθεση ότι η βάση των ψυχολογικών προβλημάτων, και μερικές φορές των ψυχικών διαταραχών ενός ατόμου, είναι λάθη σκέψης και στοχεύει στην αλλαγή παράλογων ή ακατάλληλων σκέψεων και πεποιθήσεων ενός ατόμου, καθώς και δυσλειτουργικών στερεοτύπων της σκέψης του και αντίληψη. Δωρεάν εφαρμογή CBT.

Τεστ κατάθλιψης εκτός σύνδεσης
Η λίστα ελέγχου κατάθλιψης εγκαυμάτων (BDC) είναι μια κλίμακα αξιολόγησης για την κατάθλιψη που προστατεύεται από πνευματικά δικαιώματα από την Burns. Η έκδοση του 1984 ήταν μια έρευνα με 15 ερωτήσεις. η αναθεώρηση του 1996 είναι μια έρευνα με 25 ερωτήσεις. Κάθε ερώτηση απαντάται σε μια κλίμακα από το 0 έως το 4 και το αποτέλεσμα εκχωρείται σε ένα από τα έξι επίπεδα κατάθλιψης.

Τεχνική τριπλής στήλης από τον David D. Burns, γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία. Εφαρμογή CBT

CBT Thought Diary: Depression

Τελευταία έκδοση του CBT Thought Diary: Depression

Άλλες εκδόσεις